¡Actívate en casa! En un proyecto de colaboración de Federación ASEM y Asenecan (Asociación de Enfermedades Neuromusculares de Canarias). A través de este proyecto han publicado vídeos con sesiones de ejercicios guiadas por el equipo de fisioterapeutas de Asenecan, para poder hacer desde casa, y mejorar así la condición física durante estos meses de distanciamiento social.
Los videos estarán distribuidos por categorías, donde cada equipo tendrá un color característico acorde al nivel funcional que presenten cada una de las personas interesadas en participar. El equipo Azul equivaldría a un nivel alto, el equipo amarillo a un nivel medio y el verde a un nivel más bajo.
Los videos tienen una duración aproximada de 40 minutos y estarán divididos en una primera fase de calentamiento, una segunda de ejercicio terapéutico y una última de estiramientos. Se realizarán pausas durante la realización de las clases, pero cada usuario puede aumentar los descansos si lo considera oportuno.
Video introductorio. ¿De qué equipo soy? Escala de medición del dolor
Las sesiones, guiadas por el equipo de fisioterapeutas de Asenecan (Sara, Naomi y Fabián), están distribuidas por equipos, acordes a distintos niveles de funcionalidad
EQUIPO AZUL con Naomi Díaz
SESIÓN 1 "Ventilación dirigida y estiramientos cervicales con valoración del dolor"
SESIÓN 2 "Fortalecimiento de miembros superiores"
SESIÓN 3 "Fortalecimiento de miembros inferiores"
SESIÓN 4 "Control postural"
SESIÓN 5 "Fortalecimiento de miembros inferiores II"
SESIÓN 6 "Fortalecimiento de miembros superiores II"
SESIÓN 7 "Ejercicios hipopresivos"
EQUIPO AMARILLO con Sara Rodríguez
SESIÓN 1 "Ventilación dirigida y estiramientos cervicales con valoración del dolor"
SESIÓN 2 "Fortalecimiento de los miembros superiores"
SESIÓN 3 "Fortalecimiento de los miembros inferiores"
SESIÓN 4 "Control postural"
SESIÓN 5 "Fortalecimiento de los miembros superiores II"
SESIÓN 6 "Fortalecimiento de los miembros inferiores II"
SESIÓN 7 "Ejercicios hipopresivos"
Equipo Verde con Fabián Morales
SESIÓN 1 "Ventilación dirigida y estiramientos cervicales con valoración del dolor"
SESIÓN 2 "Fortalecimiento de los miembros superiores"
SESIÓN 3 "Fortalecimiento de los miembros inferiores"
SESIÓN 4 "Control postural"
SESIÓN 5 "Fortalecimiento de los miembros superiores II"
SESIÓN 6 "Fortalecimiento de los miembros inferiores II"
SESIÓN 7 "Ejercicios hipopresivos"